Superfoods & Supplements: Witamina D3

🇺🇸

Witamina D3 jest jest bardzo ważnym elementem w diecie każdego,
niezależnie czy jest to osoba trenująca amatorsko lub zawodowo
czy nawet w ogóle nie zajmująca się sportem.
Jest ona produkowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych,
ale jej niedobory bardzo często występują w organizmie człowieka
(zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym).
Dostarczenie jej tylko za pośrednictwem diety jest niemalże niemożliwe,
dlatego jej suplementacja jest niezbędna.
Witamina D3 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – nie jest wydalana z moczem lub potem, tylko magazynowana w tkance tłuszczowej i wątrobie.
Zaleca się spożywanie jej wraz z tłustszymi posiłkami, co powala na lepszą wchłanialność.
Poniżej znajdziecie podstawowe informacje na jej temat.

d3

Właściwości:
💊 wspomaga układ kostny i wpływa na zdrowe zęby poprzez regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej
💊 usprawnia prawidłową pracę układu nerwowego i mięśniowego poprzez utrzymywanie prawidłowego stężenia wapna we krwi
💊 może zapobiegać rozwojowi nowotworów poprzez hamowanie namnażania komórek rakowych
💊 pozwala zapobiec nadciśnieniu i chorobom serca
💊 może zapobiec cukrzycy, poprzez stymulowanie wydzielania insuliny i utrzymanie prawidłowego stężenia glukozy we krwi
💊 wspomaga układ immunologiczny człowieka
💊 łagodzi objawy alergii przez wzmacnianie układu odpornościowego
💊 zapobiega depresji i otępieniu poprzez wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego człowieka
💊 wspomaga proces odchudzania poprzez zmniejszanie produkcji kortyzolu (suplementowana wraz z wapniem) oraz poprzez wpływ na produkcję leptyny (hormon odpowiadający za poczucie “najedzenia)

Objawy niedoborów:
💊 ogólne zmęczenie
💊 niespokojny sen
💊 problemy z koncentracją i pamięcią
💊 bóle głowy
💊 obniżona odporność
💊 osłabienie i bóle mięśniowe

Dawkowanie witaminy D3 jest oczywiście zależne od niedoborów występujących w danym okresie. Zaleca się aby regularnie badać jej poziom we krwi, co pozwala na ustalenie prawidłowej dobowej dawki. Przyjmuje się jednak że w ramach profilaktycznej suplementacji dzieci i młodzież mogą przyjmować 600 – 1000 j.m. na dobę,
natomiast dorośli 800 – 2000 j.m na dobę.

Kup witaminę D3 od Swedish Supplements już teraz z -15% rabatem na hasło: MISSFITNATI15

 

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s