Body Hydration: Pij więcej wody!

🇺🇸

Woda odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka.
Jest również najważniejszym składnikiem budulcowym naszego ciała.

family1.png
Woda stanowi:
50-55% masy ciała kobiety, 65-75% masy ciała dziecka, 60-65% masy ciała mężczyzny

water_final

Woda odgrywa również inne istotne funcje w naszym ogranizmie.
Między innymi jest odpowiedzialna za:

💧 prawidłowy przebieg procesów metabolicznych
💧 termoregulację ciała
💧 usuwanie toksyn z organizmu
💧 transport, rozpuszczanie i wchłanianie substancji odżywczych
💧 ochronę narządów wewnętrznych i ich odpowiednie nawilżenie
(w tym nawilżenie błony śluzowej, stawów i gałki ocznej)

darling-scrap-water-splash-24 copy

W ciągu dnia nasz organizm wydala 2,5l wody,
a u osób trenujących może to być nawet dwa razy więcej!
Utrata wody podczas godziny intensywnego treningu może sięgać nawet 2l!
Dbaj o odpowiednie nawodnienie podczas wysiłku!  💪🏼💦

feature_water.jpg

Codziennie powinniśmy więc dostarczać ok. 2,0l  wody, czyli 8 szklanek.
Do picia warto wybierać wodę niegazowaną, z bogatą mineralizacją.

Jakie są korzyści z picia wody?
Zadbaj o swoje nawodnienie, a już po chwili zauważysz że:

💧 poprawia się Twój metabolizm
💧 masz zdrowszą skórę, paznokcie i włosy
💧 Twoja cera jest gładka i promienna
💧 masz więcej energii w ciągu dnia
💧 łatwiej jest Ci się skupić
💧 proste jest trzymanie zbilansowanej diety
💧 kontrolowanie masy ciała nie jest problemem
💧 masz lepszy wzrok
💧 Twoje ciało nie gromadzi niepotrzebnej wody pod skórą
💧 bóle głowy i pleców rzadziej Cię męczą
💧 Twoje stawy pracują lepiej

Brzmi dobrze?
A mówimy o zwykłej wodzie!
Tak więc napij się szklankę lub dwie – na zdrowie!

✔️ W ostatnich dniach przygotowań do zawodów trzeba pić ściśle określoną (dużą!) ilość wody. Mój sposób na to by się nie pogubić ile wypiłam to wyliczanie codziennie rano odpowiedniej ilości butelek i zawiązywanie na nich wstążeczek. Wiem że jedni zapisują, inni korzystają z aplikacji na telefonie A jaki jest Wasz sposób?

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s